1 miesiac

Dzień #9 Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/XY0Mdhs/rozpiska-8-1.png Trening siłowy: Pompki przy ścianie 4 x 25, 2 x 30 Przysiad w staniu na barkach 4 x 25, 2 x 30 Podciągnięcia do pionu 4 x 25, 2 x 30 Podwijanie kolan 4 x 25, 2 x 30 Mostek krótki 4 x 25, 2 x 30 Podwijanie kolan zaczęło sprawiać mniej problemów. Od przyszłego tygodnia dorzucam [...]

Dzień #32 W niedzielę wleciał rosół, schabowy z ziemniakami i 3 piwa :-( Dzień #33 Dzisiaj pierwszy dzień IF, planuję 8 godzinne okno żywieniowe na początek. Ucinam także 300kcal z zapotrzebowania, więc teoretycznie będzie deficyt i zobaczę co pokaże następny miesiąc. Chciałbym także bardziej się przyłożyć do pilnowania jedzenia. Zapotrzebowanie [...]

[...] czy nie to nie jest jakis niesamowity wydatek. no bo przeciez jesli komus sie nie spodoba, to nie podpisuje umowy jak z operatorem sieci komorkowej i nie musi bulic co miesiac przez dwa lata czy chce czy nie jestem gotow sprobowac tego rozwiazania, jednak mam pewne watpliwosci, ktore prosze rozwiac: 1) jestem ektomorfikiem a z tymi to jak [...]

emocje, to jak z wyjsciem nowej gry co odkladali premiere najpierw na wakacje a potem na boze narodzenie juz niedlugo nowy miesiac!

Białystok ul.Bema ( w ekonomikach ) treningi : poniedziałek : od 19 do 20.30 środa: j/w piątek: j/w cena : 50 zł za miesiąc ------------------ Moderator

a to moja miesiac przed rozpoczeciem ....

wtedy to moze bylem z miesiac na silowni ;)

Na początek przeczytaj jeszcze raz jak ułożyć dietę, gdyż to co teraz robisz to nie dieta a głodówka. Przez 9 godzin nic nie jesz!! Toż to masakra i zabójstwo dla organizmu. Nic dziwnego że nie masz siły na bieganie. Ważysz mało, więc skup się na spalaniu tkanki tłuszczowej, czyli aeroby (najlepiej na czczo mimimum 30 minut)+ zdrowa!! dieta. [...]

[...] zeby dalo rade zrobic pomiedzy 7, a 8 powt. zwiększając ciężar o 5kg w danym ćwiczeniu zapewne 3/4 forumowiczów z SFD spadło by z 8 na 5 powtórzeń. Wielu ludzi pracuje miesiacami aby siła drgneła o 5kg tym bardziej ze nieraz nawet na treningu zrobie 6 powt, a na nastepnym robie 5 - zupelnie tego nie rozumiem, jesli mam bilans na + taka [...]

coś mi tu śmierdzi w tych twoich opowieściach... prawie 1,3 cm co miesiąc w łapie i to jeszcze bez diety? sory ale nie nam takie kity...

Dobrze że zapalił zapalniczke,bo kto wie co by się wydarzyło... SFD FIGHT CLUB Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w [...]

Trzeba bardzo uwazac.Ja w miesiac po skonczemiu 120 mietka mialem takie wyniki: Bilirubina calkowita 0,59 norma to(0,2-1) AST 35 (0-38) ALT 36 (0-41) proba tymolowa 2,1 (0-3) Tak ze widac ze niezaciekawie,troche mi mietek pojechal po watrobie,bralem 4 tabsy/dzien z sylimarolem 70mg do kazdej,po cyklu tez bralem syli 2 tab/dzien i 2 hepatilu.Pod [...]

Sprawa jest prosta jeśli masz zaprzyjaźnonego lekarza , który po prostu przepisze Ci kriokomorę ( my tak zrobliśmy z tym, żeby nie było podejrzane to każdy ma od innego ). Problem jest tylko taki, że są straszne kolejki, a jak idziesz prywatnie to tzn płacisz słono to każdej porze sobie śmigasz. Ale przy takiej kasie trzeba ponieść jakieś straty w [...]

hehe tak to sie mowi raz na miesiac,gora dwa a czasem wyjdzide z tego ze 2 razy w tyg sie zdarzy jakims cudem No i co wynika z twojej selekcji bo w sumie jednym z glownych celow tego postu jest podzielenie tych mniej szkodliwych fast-foodow i tych troche bardziej aby wybrac mniejsze zlo..... Pozdro!! .....Zycie Jest Walka....

[...] 2,5 roku Bikejj: Milo ze pamietasz, ale z roku 2002 nie jestem tak bardzo zadowolony .. Waga nie skoczyla mi za mocno, bo nie wzialem sie porzadnie za diete, dopiero jakis miesiac temu narzucilem sobie ostra masowke Hosse: przy nastepnych zakupach juz mnie nie poznasz Brutus: faktycznie poszedlem troche na latwizne, przed wakacjami wrzuce [...]

zamierzam zacząć trenować nowym planem(z nadzieją, że w czerwcu siłownie ruszą) i zbudowałem jak narazie taki plan, moglibyście zerknąć okiem czy się nada? coś do zmiany? ///A/// 1) Wyciskanie sztangi na poziomej 4x6 2) Wznosy bokiem 3x12 3) Podciąganie na drążku 3x8 4) Uginanie hantelek w leżeniu na ławce 3x12 5) Martwy ciąg klasyczny 4x6 6) Ab [...]

spoko jak coś się będzie zmieniało oczywiście pisz pomierz się i sprawdzaj co 2 tyg lub co miesiąc

ja place 25$/miesiac sa hantelki sztangi lawki i pare wyciagow i zapewne sluzy mi to lepiej niz wszystkie dodatkowe bajery typu sauny jaccuzi itd, na ktore zreszta szkoda by mi bylo czasu

biore juz ponad miesiac 1 kaps dziennie i cos slabo na mnie dziala moze libido sie troche poprawilo

mam pytanie co do Vita-Min Multiple Sport olimpu w opakowaniu znajduje sie 60 tabletek, w tym 30mineralow i 30witaminowych ? Czyli przy suplementacji 1 tabletka witamin+1 mineralow diennie opakowanie starcza na miesiac?